Das Jahr 2026 ist nun einen Monat alt und fühlt sich bereits schwer an. Alles verlangt aktuell nach einer Reaktion, nach einem Statement, nach einer Haltung. Und ganz trivial müssen eben auch die Rechnungen raus, ein Angebot geschrieben werden, und bei X wollte man sich auch noch dringend melden. Die Wäsche will gemacht werden und der Wasserhahn in der Kaffeeküche tropft auch schon wieder. Und das alles vor dem Hintergrund der Dauerkrisen.
Das Ausruhezeichen setzt sich dem entgegen und möchte, dass wir einen Moment innehalten und stehen bleiben. Und uns vielleicht sogar kurz spüren – hier auf unserem Bürosessel, auf dem Sofa, auf unserem Sitzplatz im Tram.
Folgen wir doch einmal für ein paar Sekunden unserem eigenen Atemrhythmus, statt uns von der Welt den Takt vorgeben zu lassen.
So.
Wenn wir nämlich dauernd unter Spannung stehen, ist das 1. nicht gesund und 2. nicht nachhaltig: Wer nie innehält, verbraucht mehr Ressourcen – physische und psychische – als nachgebildet werden können.
Ausruhen bedeutet auch nicht aufgeben, im Gegenteil. Es bedeutet, verantwortungsvoll mit den eigenen Kräften umzugehen, bevor sie erschöpft sind.
Das Ausruhezeichen erinnert uns daran, dass wir uns ruhig einmal rausnehmen dürfen. Wir müssen nicht immer gleich reagieren.
Wir können uns die Zeit nehmen, einmal tief durchzuatmen.
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Top Ausbildung, solider Lebenslauf, guter Job, kompetitives Gehalt – Was will man mehr? Ja, wenn das so einfach wäre, wären wohl 80% der Beiträge auf LinkedIn hinfällig.
Das klassische Karriereverständnis zelebriert das Olympische Motto „schneller, höher, weiter“, übersetzt als Status, Geld, und Erfolg. Das ist für die persönliche Zufriedenheit nicht unwichtig, aber auch nicht alles. Berufliche Erfüllung hängt nämlich auch stark davon ab, in wie weit wir in unserem Job im Einklang mit unseren Werten agieren (können).
Anders ausgedrückt: Ein noch so gut bezahlter, prestigeträchtiger Job macht uns nicht glücklich, wenn wir gegen unsere eigenen Werte handeln.
Leider passiert das aber sehr oft.
Der Wert von Werten
Unsere Werte – die Dinge, die uns wichtig sind – geben uns Orientierung. Sie bestimmen, wofür wir uns einsetzen und wogegen wir uns sträuben. Wenn in diesem Bereich etwas nicht stimmt, merken wir das manchmal an einem diffusen Bachgefühl. Wird dieses nicht oder zu lange nicht beachtet, macht es sich vielleicht deutlicher bemerkbar.
Wenn Arbeit und Wertvorstellungen auf Dauer nicht zusammenpassen, kann das zu unangenehmen Symptomen führen, z.B. einem Gefühl der Blockade, einer sogenannten „inneren Kündigung„, oder immer diesem blöden Gefühl am Sonntagnachmittag.
Aber selten fragen wir uns, welche Werte uns eigentlich leiten. Das ist schade, steckt doch so viel Wert im Wissen über unsere Werte: Bedeutung und Sinnhaftigkeit im Job sind oft entscheidend für langfristige Zufriedenheit mit dem Arbeitsplatz. Daher macht es Sinn, sich ab und zu darüber Gedanken zu machen.
Kleinere Selbstreflexions-Übung
Vor allem, wenn du das Gefühl hast, festzustecken, dann kann es helfen, einmal ganz bewusst zu reflektieren. Dazu eignen sich Fragen wie:
Warum ist mir meine Arbeit wichtig?
Für welche Aspekte meiner Arbeit setze ich gerne Energie ein?
Welche Aspekte meiner Arbeit kosten mich Energie, die ich lieber anderweitig einsetzen würde?
Wo passe ich mich an, wie tue ich das, und warum?
Wann hatte ich zuletzt das Gefühl: „Ja, das macht für mich Sinn“?
Diese Art von Reflexion, z.b. morgens beim Zähneputzen durchgeführt, kann dir schon einiges an Klarheit ohne Druck verschaffen. Es ist eine erste Hilfe zur Selbsthilfe – denn nur wenn du deinen inneren Kompass kennst, weiss du, in welche Richtung es dich zieht.
Grössere Selbstreflexions-Übung
Wenn du etwas mehr in die Tiefe gehen möchtest, brauchst du ein wenig Zeit und Ruhe: Plane eine gute halbe bis eine Stunde ein. Ausserdem brauchst du einen (ggf. virtuellen) Zettel und einen (ggf. virtuellen) Stift.
Schritt 1: Notiere deine Werte
Werte können z.B. sein: Autonomie, Kreativität, Zusammenarbeit, Verantwortung, Sicherheit, oder Integrität. Drei bis acht Werte sind üblicherweise eine gute Grundlage.
Schritt 2: Sortiere deine Werte nach Wichtigkeit
Ordne deine Werte in eine Hierarchie ein: Was kommt nach oben, was kommt nach unten?
Schritt 3: Der Reality Check
Stelle dir für jeden deiner Werte die Frage: „Wie stark wird diesem Wert in meinem aktuellen Job entsprochen?“ Wenn du möchtest, nutze eine Skala, z.B. von 0 bis 10.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass du hier schon Muster erkennen wirst, und das ist bereits eine wichtige Erkenntnis: Kluge Lebensentscheidungen basieren immer auf bewusster Wahrnehmung, nicht auf einem diffusem Frustgefühl.
Wertebasiertes Jobcoaching
Du kannst mit diesen Reflexionen wunderbar alleine beginnen, aber manchmal braucht es vielleicht jemanden, der die richtigen Fragen stellt, Orientierung in einer unübersichtlichen Situation schafft, und Raum gibt, um Antworten zu finden.
An diesem Punkt setzt wertebasiertes Jobcoaching an und ermöglicht es dir, mit dem in Kontakt zu kommen, was dich bewegt. Wenn du möchtest, begleite ich dich gerne auf dieser Entdeckungsreise:
Unzufriedenheit im Beruf ist kein Zeichen von Versagen, sondern oft ein Hinweis darauf, dass Arbeitsalltag und persönliche Werte auseinander driften. Es ist kein Problem, das klassisch gelöst werden muss, sondern eine Erinnerung daran, deine Werte und dich selbst wieder ernst zu nehmen.
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